正しく確実に健全に痩せたい、わがままボディからの脱却

正しく確実に健全に痩せたい、わがままボディからの脱却

 

 

正しく確実に健全に痩せてほしい。

 

わがままボディからの脱却をサポートします。

 

 

ダイエットを行っている方にとって、ダイエット=体重の減少ととらえる方が多く、過度な食事制限をして、汗をたくさんかくように厚着をして長時間のジョギングをする方法が見受けられます。

 

 

 

しかし、こうしたダイエットは簡単にリバウンドしてしまいますし、毎日体力的にも精神的にもかなりハードです。

 

 

 

私も以前はこうしたダイエットを実践しており、短期間で体重を大幅に落としましたが、体調を崩し、また一度食べ始めると止まらなくなり、すぐにリバウンドしてしまいました。
そこでダイエットの手法を変え、代謝のよくなるような体質へ体を変えることを目的とするダイエットにシフトしました。

 

 

代謝が高いと、運動をしていなくても常に体脂肪を燃焼しやすくなります。

 

 

そして、この代謝を上げるために必要になることは、筋肉の量を増やすことです。筋肉は脂肪をエネルギーとして燃焼してくれますので、ダイエットには最適です。
私は、まずはジムに通い、週に5回以上の筋トレを行うようにしていました。

 

 

主に鍛えていた筋肉は、大胸筋・広背筋です。こうした大きい筋肉を鍛えることで体全体の筋肉量が増え、代謝がアップします。
実際、食生活をあまり変えることなく、トレーニングを続けることで、体は引き締まり、脂肪がつきにくくなりました。

 

 

また、食事に関しても意識を変えました。

 

 

今までは、体重を落とすためになるべく食事をしないという方法をとっていましたが、必要な栄養素は積極的に摂取するようにしていました。
具体的には、筋肉の材料となるたんぱく質を多めに摂取し、またたんぱく質の代謝を助けてくれるビタミンB群も摂取するようにしていました。

 

 

特にビタミンBについては、サプリメントで摂取しており、たんぱく質についても肉や魚を食べるほかに、プロテインを摂取して無駄な脂質を摂取しないようにしていました。
こうしたダイエットを行うことで半年で体脂肪を10%以上落とすことに成功しました。体重こそそこまで落ちませんでしたが、筋肉量が増えているので気にしていませんでした。

 

 

ダイエットを成功させるなら身体を温めること!

 

ダイエットといえば、カロリーコントロールや運動といった方法が主流となっています。でも、この2つだけではダイエットを成功せるのは困難です。

 

 

では、どうすれば良いのでしょう。答えはとてもシンプルで、身体を温めるという事です。身体を冷やさず、体温をあげるという事がダイエットを成功させる為には大切になります。何故身体を温める事がダイエットに繋がるのでしょう。それは身体を温める事で、血行が促進されるからです。血行が促進すると浮腫が解消され、代謝もアップする事が可能になるのです。

 

 

しかも、身体を温めると美肌になるという嬉しいメリットまであるんですよ。身体を温める方法には、外側からアプローチする方法と内側からアプローチをする方法があります。内と外の両方から身体を温める事が、ダイエットのコツです。どちらか一方の方法だけでは、効果は薄いので要注意です。必ず両方からアプローチするようにしてください。

 

 

内側から身体を温める為には食事に気をつけましょう。身体を冷やす食材や冷たいものはなるべく避けることです。冷たいものは身体を冷やす、という事は多くの人が知っているでしょう。でも、冷たい食べ物ではなくても、身体を冷やす食材というものがあるのです。身体を冷やす食材とは、基本的に夏に旬を迎える野菜や果物、熱帯でとれる食材は身体を冷やすと考えられます。

 

 

また、ハムやソーセージなどの加工肉も身体を冷やします。温かいお茶でも緑茶や麦茶などは身体を冷やしてしまうので気をつけましょう。精製された穀物類も身体を冷やしがちです。逆に身体を温める食材は、寒い地域で生産される食材や根野菜、カボチャや人参、山芋などがあげられます。ほうじ茶やプーアル茶もオススメです。納豆や味噌、醤油など発酵食品も身体を温める為に是非取り入れていきたいですね。身体の外からのアプローチ方法としては、身体を冷やさないように室温や衣類に気をつけましょう。特に、お腹や首もと、手首、足首、そして下半身は夏でも温めておきたいパーツです。

 

 

シルクの靴下や下着などはサラリとして軽いのに保温性が高いので冷えとりには最適ですよ。夏でも冬でも靴下やレッグウォーマーをするなど身体を温めるように心がけましょう。ダイエットはまず、身体を温めること、そうする事で運動や食事制限の効果も現れやすくなります。ですからまずダイエットを成功させるなら最初に行う事は、身体を温める事なのです。これで初めて痩せやすい身体が整ったと言えます。

 

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